A volte può capitarti di provare emozioni spiacevoli molto forti, in questi casi può essere utile avere un salvagente emotivo, eccone 5 tipi da usare:
1. Trova qualcosa che ti faccia ridere: leggi un giornalino divertente oppure delle barzellette chiedi a qualcuno di raccontarti qualcosa di allegro
2. Cerca qualche distrazione:
prendi la tua bici oppure lo skate o i pattini va in giro e divertiti.
3. Parla a te stesso come a un amico: quando sei pieno di rabbia chiediti "come mi sento in questo momento?" e cerca di darti una risposta riconoscendo il tuo stato d'animo. Ricorda se vuoi cambiare un emozione negativa devi prima averne consapevolezza.
4. Accendi la fantasia:
la fantasia è utile perché ti consente di staccare la mente dai pensieri spiacevoli.
5. Esercitati con la meditazione del respiro :
la meditazione è una pratica molto utile per aiutarti a vincere le emozioni spiacevoli.