Un salvagente emotivo per gli adolescenti

A volte può capitarti di provare emozioni spiacevoli molto forti, in questi casi può essere utile avere un salvagente emotivo, eccone 5 tipi da usare:

1. Trova qualcosa che ti faccia ridere: leggi un giornalino divertente oppure delle barzellette chiedi a qualcuno di raccontarti qualcosa di allegro

2. Cerca qualche distrazione:

prendi la tua bici oppure lo skate o i pattini va in giro e divertiti.

3. Parla a te stesso come a un amico: quando sei pieno di rabbia chiediti "come mi sento in questo momento?" e cerca di darti una risposta riconoscendo il tuo stato d'animo. Ricorda se vuoi cambiare un emozione negativa devi prima averne consapevolezza.

4. Accendi la fantasia:

la fantasia è utile perché ti consente di staccare la mente dai pensieri spiacevoli.

5. Esercitati con la meditazione del respiro :

la meditazione è una pratica molto utile per aiutarti a vincere le emozioni spiacevoli.


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